SADHANA - DICAS DE PRÁTICA
Dicas para um bom praticante!
a) Sempre entre descalço na sala de prática. Tire os sapatos e coloque-os na sapateira atrás da porta ou - caso não encontre espaço - arrume-os discretamente em alguma área próxima à sapateira. Assim preservamos a limpeza da sala e resgatamos um costume genuíno da Índia, onde entrar descalço em templos representa desnudarmos das couraças e nos oferecermos simples, puros,desnudos e disponíveis.
b) Conserve a limpeza da sala de prática. Procure não sujar paredes,objetos ou o banheiro. A higiene e a limpeza do ambiente externo revela a nossa própria busca por purificação interior. Trata-se de saucha(pureza)!
c) Faça silêncio. Este espaço é o reflexo de seu interior verdadeiro, que é silencioso, calmo, amplo, livre, cheio de luz! Então, fale o mínimo necessário e permita-se essa interiorização prazerosa e feliz, durante as aulas. Tanto quanto possível considere sagrado o momento de sua prática.
d) É sempre bom conservar o silêncio pelo máximo de tempo possível, após as práticas.Assim oferecemos aos outros com quem nos encontramos nas nossas vidas cotidianas também o benefício que auferimos na prática formal. É uma forma de partilhar e nos alegrar em ajudar os outros!!!
e) Procure atender e compreender as orientações do seu instrutor. Ele é treinado por professores de grande realização, que - por sua vez - receberam ou recebem ensinamentos de uma linhagem preciosa de mestres, cuja filosofia gerou e vem gerando muitos benefícios aos seres, em todos os seus níveis: físico, energético, mental e espiritual.
f) Caso não entenda ou aceite as orientações do seu instrutor, procure dialogar de forma harmoniosa. O respeito ao instrutor - acima de tudo - significa respeitar-se a si mesmo, a sua parte interna e mais sábia.
g) Mantenha intacto o material de prática no espaço tais como sadhanas, livros, canetas, lápis, revistas,objetos de apoio à prática etc. Apenas se aposse deles, se convidado ou permitido pelo seu instrutor.
h) O Espaço Dharma oferece uma oportunidade de desenvolvimento do sentimento de sangha ou família, comunidade de praticantes. Aqui podemos participar de diversos grupos, juntos desenvolvendo nossa espiritualidade, amizade e alegria. Consulte seu instrutor e os horários das atividades extra-aula e seja sempre bem vindo!
NAS AULAS DE YOGA
" Preencha a ficha de inscrição do Espaço Dharma e a ficha da ANYI ( Associação Nacional de Yoga Integral) e entregue-as ao seu instrutor, até o final de sua primeira semana de prática. Só com elas, será possível ao seu instrutor conhecer-lhe melhor e assim tomar os cuidados especiais de que você necessita, durante a aula.
" Faça as aulas de Yoga sobre a sua própria toalha ou yoga mat. Assim ficará mais confortável, higiênico e você manterá limpos os emborrachados. As aulas de intenso Treinamento de Asana exigem a prática direta apenas sobre seu próprio yoga mat como forma de preservar a limpeza do ambiente.
" Respire e pratique cada "anga" ou parte da aula de Yoga, de olhos fechados e silenciosamente, com o desejo de sorver todos os benefícios desta ciência milenar e maravilhosa!!! Mas aceite a sugestão de interagir, caso convidado pelo professor, que sabe bem o que deve fazer durante a aula.
" Evite começar um exercício físico, sem que haja decorrido, no mínimo, uma hora e meia depois das refeições leves e três horas e meia após as refeições pesadas.
" Por outro lado, aos praticantes das aulas pela manhã bem cedo, recomendamos sempre ingerir antes algum tipo de alimento: um copo de suco ou uma fruta, por exemplo.
" Não espere nem tente conseguir realizar a execução completa dos Asanas(posturas), nos primeiros dias de suas aulas. Nosso desenvolvimento é livre, gradual, progressivo, mas efetivo, de acordo com a natureza de cada um! Vá devagar, com paciência e respeito pelo seu ritmo e por si próprio e perceba como as mudanças acontecem!!!
" Procure levar consciência e atenção a cada movimento nas aulas, seja ele o mais sutil e interno ao mais externo e de maior esforço físico. Observe os seus limites. Não infrinja os sinais que o corpo lhe transmite. Se achar que precisa parar, pare. Você é seu mestre interior. E o Yoga é união, a começar com a união conosco mesmo!
" Adquira o hábito de observar todo o tempo sua postura em pé, sentado ou deitado: coluna ereta sem rigidez é nosso objetivo, se desejamos saúde e bem-estar geral.
" Procure tomar um banho ou estar limpo antes das aulas
" Vista-se de forma confortável para as aulas. Procure usar roupas que permitam amplos movimentos dos braços, pernas e tronco. Evite roupas apertadas, cintos, metais(jóias, adereços pessoais). Não use creme, nem maquiagem ou tecido que impeça a transpiração.
" Não tome banho imediatamente após as aulas, a fim de poder conservar a energia benéfica conquistada. Aguarde alguns minutos.
" Yoga não é religião. Portanto, durante as aulas não há o objetivo de semear qualquer crença religiosa. Yoga é união, antes de tudo. Yoga é um caminho interior para nos reencontrarmos conosco mesmo, auferindo saúde, equilíbrio, paz e interiorização profunda, capaz de permitir o acesso ao coração de nosso espírito.
" Por outro lado, se nossos colegas praticam algum tipo de religiosidade, nós os acolhemos com alegria! Se Yoga é união, nós nos unimos ao outro como ele é e assim praticamos Yamas, que significa a conduta correta do Yogui( praticante do Yoga).
" Cuide de si mesmo e do próximo. Como dizia Sri Aurobindo, toda a vida é Yoga. Portanto, estendemos nossa prática para a nossa alimentação, sono, conduta correta e equilibrada nas nossas relações pessoais, cuidado e higiene pessoal, a escolha de amigos dignos, de visão inteligente e com motivação de ajudar etc! Expanda o Yoga para além de seu momento de aula.
" Consulte seu instrutor, se desejar orientação, dicas de bons livros.Faça dele seu amigo. Afinal o treinamento do seu instrutor é ininterrupto. Ele mantém-se aprendendo e se esforçando por buscar as melhores formas de - através do Yoga - trazer benefício para você e todos os seres!
" Por fim, o Yoga é ciência, medicina , arte, filosofia milenar indiana que nos ajuda a nos reintegrar no nosso centro, a encontrar exatamente aquilo que temos procurado há muito tempo. É recomendável, no entanto, não aspirarmos qualquer ganho com o Yoga e sim, o praticarmos como um artista cria a sua obra, um bailarino dança o seu balé, um monge busca a sua fé, ou seja, como uma manifestação espontânea e genuína, do que já existe em nosso íntimo.
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