SUA PRÁTICA PESSOAL
Você não pode prescindir em sua pratica pessoal de:
1.Pranayamas - técnicas respiratórias para controle do alento vital(consulte seu instrutor)
2.Surya Namaskar (SN)
Surya Namaskar(SN) ou Saudação ao Sol é uma coreografia muito antiga e normalmente executada no começo de uma aula, a fim de aquecer o corpo, ajudar na flexibilidade e força, motivar conexão com a respiração em fluxo e despertar o praticante, guiando-o para um estado ativo yang, pingala ou solar. É também pré-requisito para o praticante chegar à parte yin, lunar ou passiva da sua prática, que consta de permanência nas posturas. O trabalho yin/ida exige flexibilidade, uma atividade não mais cardiovascular, paciência para manter e relaxar nas posturas e introspecção mais intensa. Portanto, é preciso estar antes bem aquecido e afrouxado internamente, tendo executado algumas seqüências de SN.
A SN trabalha todo o corpo, ativando músculos(apenas as mandíbulas não são trabalhadas na seqüência), funções e sistemas orgânicos. Aumenta a circulação sanguínea, uma vez que acorda a coluna, hidrata as juntas, estimulando a produção de líquidos senoviais e oxigena o corpo, através de uma intensa atividade cardiovascular. Como move Agni (fogo interno) para cima, também traz calor, limpando e purificando o corpo, soltando músculos a fim de criar espaços internos alongar bem internamente. Durante uma pratica de SN, você entra em contato com o Sol dentro de si, mesmo se o Sol já se pôs no céu (o ideal seria de seguir o sol externamente, praticando ao ar livre ).
SN é a simbologia da forca, resistência do rei dos céus, o Sol - mahakundalini(grande forca ígnea) do qual todos e tudo são dependentes para viver. Sol= lucidez da mente, saúde e capacidade corporal, calor e brilho no coração. Sem o Sol? Será porta aberta para o reino de Tamas ou da depressão, sombra, falta de poder físico, energética e mental para manter-se vivo, defender-se de ataques externos e internos, medo, coração fechado e emoções negativas, preguiça, fraqueza etc. SN em várias maneiras dota o praticante de mais vida, vigor, calor, destemor, concentração e sabedoria, amor, compaixão etc. Acredite e pratique Surya Namaskar, mas fique atento às contra-indicações e procure a supervisão de seu instrutor.
Veja o vídeo abaixo:
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Saudação ao sol Sun Power Yoga 1(esquerda), sem yoga mat:
consulte seu instrutor antes de realizar esta prática
3. Relaxamento
4. Meditacao
